「六月病」って言うのもあるのですね？

(：2019年のブログを修正しました）

私は５月が一番過ごしやすい気候で好きなのですが、最近あっという間に夏日になってしまうのが何ともですが。。。

GWの連休で、休み明けの連休疲れでだるい人が多いので、いきなり暑くなると仕事は大変ですね。

TVで、連休明けで、登校しない子供が多くなってるという、（サラリーマンもでしょうか？）ニュースを観ました。

大型連休をみなさん楽しまれてていい感じでしたが、

：逆に「五月病」になる人が多く出てくるのかなぁ？と思い、
ちょっと、ネットから調べてみましたら、
サラリーマンにとっては「６月病」の方が怖いって、書いている記事がいくつもありました。

＊『五月病』とは？＊

：新入生や、新社会人が職場環境が大きく変わって、
（進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期）
受験や就職などの目標達成したことで、燃え尽き症候群のような状態の人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要なのですね。

・連休明けから次第に、

：無気力感、食欲が落ちて、不安感、眠れなくなる、焦燥感などに。

：学校や会社に行きたくない、何となく体調が悪い、集中できない。。。

：動悸、めまい、頭痛、冷や汗などの症状が。。。

となってきて、
：心身両面での蓄積疲労から抜け出せなくなってくるようです。

そして、
：サラリーマンの場合は、気候もジメジメとして、疲れが溜まってきてがんばり過ぎから心も折れやすなってしまう。

祝日もない６月頃に症状が出ることが多いので、
「６月病」（ネーミングです）と言われているようですね。

＝「適応障害」と診断されることが多いようです。

[ 他の症状を参考までに載せておきます ]

・適応障害＝気分が優れない、体調不良、うつ症状など
・うつ病＝憂うつ、やる気が起きない、疲れても眠れない、思考力が落ちる
・パーソナリティ障害＝認知、感情、衝動コントロール、対人関係といった広い領域に障害がある
・パニック障害＝動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を突然起こす
・発達障害＝相互的な対人関係の障害、コミュニケーションの障害、興味や行動の偏りなど
・不眠症＝寝つきが悪い、途中で起きてしまい眠れない、朝早く起きてしまう、熟睡できないなど

＊特に「なりやすい人」は？＊

新しい環境や、新しい人達との人間関係のストレスを感じやすいタイプの人です。

；だから「適応障害」と診断されやすいのでしょうね。

＊『性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといったタイプの人』

＊『一人で抱え込んですべてをきちんとしようとしちゃう人』

＊『人に頼み事ができない。という気持ちがある人』

＊『他人の目が気になってしまう人』

＊『完璧主義者タイプ』も

気負いすぎず、頑張りすぎず、
周りの人に協力を求めるようにするといいそうです。

が、ん。。。

人間関係をうまくできないタイプの人で、

新人や新しい環境では「協力を求める」「依頼する」が、

そうそう、上手にできませんし、

（「できるよ」と言う人は大丈夫でしょうから。。。）

まだ職場に馴染めていない、新入社員や新しく職場に来た人。

人に頼むのが苦手な人や、コミュニケーションが苦手な人、

また責任感を感じてしまって、一人で頑張ってしまうという人がいますね。

ですが、

そこで『頑張りすぎる』『我慢してしまう』と、

体調不良、メンタルの不調に。。。

でも、そうならないために、

まずできることは、

上手なコミュニケーションの方法を

知っておくといいですね。

日頃から、同僚や上司と上手なコミュニケーションができているといいですね。

＊『上手に依頼するコミュニケーション』のポイント！＊

ここで；
私なりに知っている
「上手に依頼するコミュニケーション」のポイント
または
「上手にNoを言うコミュニケーション」のポイント
を、書いてみますね。

＞「練習」と思って、

＞あなたの職場などのストレスを感じている状況：

「誰との関係で、どのような時に、日頃はどのような会話をしていますか？」

ご自身に、置き換えてイメージしてみてね。

＞例えばこんな時；

あ！やばい俺、今仕事、
「一人で抱えすぎてて大変だ！」と感じたら、

：『一度、深呼吸して、間を持って』←ポイント

（忙しいと；何で俺ばっかり、
イライラしていることがあると思うので）

（：卑屈な感じでビクビクせず、
かといって、イライラ感情ではなく、
スーと、グラウディングできている状態で；
できれば、爽やかに！
〜なので、深呼吸で間をおくのね！）

：自分の素直な気持ちを感じて、爽やかな状態で頼み事をする。
（:「No.できません」を言うのも同じです。）

（気持ちを落ち着かせて）

その時の順番とポイントは；

「今、これだけ仕事を抱えてしまって、期日までに終わるかどうか？

（状況を伝えて）

「とてもきつい状態なので、焦っています。」など；

（私は〜〜です＝アイメッセージ＝自分の気持ちを伝える）

「今、手伝っていただけたら助かります。
これが終わりましたら、〇〇しますし、また、〇〇します。」

（相手の話も聞き、いくつか選択肢を提案する）

「本当に助かりました。ありがとうございます。
嬉しかったです、感謝します。」

（そして、感謝を素直な気持ちを爽やかにつてえる）
（卑屈な感じにならないようにね〜仕事ですから）

すぐにはできないでしょうから、
練習が必要なのですね。
（私も難しい時があります）

このように
「上手に頼み事をする；人間関係の練習」と
思ってやるといいのです！

「No.今はできないです」
上手に断るのもこれを応用してね！

どうですか？いいでしょ！

＞これ
＞「アサーション」と言う；
「爽やかにコミュニケーションする方法」
からの
エッセンスなのですが、
；後日わかりやすいブログ書けたらいいなと思っています。

これを身につけたら；

ほとんど人間関係で世の中なっていますよね、

：恋愛。。。

：夫婦、親子関係の。。。

：職場の人間関係。。。

などなど、

コミュニケーション上手になると、

あなたのやっていること目標などが、かないやすくなりますね！

＞ご興味ある人はいるかな？＜

＞＞心身両面での蓄積疲労を感じている人は＜＜

：コミュニケーションを日頃から上手にできた方がいいのは解ります。

ですが、なかなかコミュニケーションが下手で、

人間関係が苦手なタイプの方も少なくないですね。

そのような方は、連休中は休みを取れていて「気持ちが楽になっていた」はずで、

連休明けから仕事を頑張っていると、そのギャップからも、

心身両面からストレスが感じやすくなりますし、

仕事モードになる前の体は、とても疲労感を感じやすい状態ですね。

休み明けから１ヶ月すぎてきた時に、

精神的にも肉体的にも、蓄積疲労の倦怠感と精神的なストレスがダブルで、

感じているのに、仕事だからと我慢して、

頑張っていると「体調を崩してしまう」のですね。

そして、２、３日会社を休んだのがきっかけで、

ご自身でも理解できすに、出社拒否をしてしまう。

＜ そうなる前に『予防が大切❗️』なのですね❣️ ＞

私の所のような、
ヒーリングセラピーと心理ワーク、カウンセリングを
両方やっている所へ行くことを、とにかくお勧めします。
気軽にお越しくださいね！

内容を簡単に：
＊セラピー＆カウンセリングwithキネシオロジー
（あなたの体の反応から、今最適なカウンセリングとヒーリングセラピーをやっていきます！）
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＊「カウンセリングはちょっと躊躇してしまう」方にも、ご利用しやすいサロンです。

：女性は上手に利用されている方が多いですが、

・男性は、飲みにいってウサ晴らしても、サウナや風俗行っても、

＝精神的ストレスは取り除けないですよ！〜疲れてしまって「逆効果」なのです〜

＞逆に要注意です！

うつ状態で、心療内科に行かないとならないようになる前に、

私におまかせください。

お話を聞かせてもらって、気持ちを吐き出して、

癒しのセラピーを受けて、心身ともに浄化させ、

まずは深くリラックスすることからです。

ご自身の自然治癒力が発動されて、「楽〜になってきます」

心身両面から健康が取り戻せるのです。

日本人は、我慢するのが美徳とする文化があるせいか？

「鬱になる人」が多いように感じます。

日本も、欧米のように、喫茶店に行くような感じで、気軽に！

利用する文化が根ずくといいなと思っています！

＞予防ができます！！

自分の今の状態を気づくことができて、

：そう、サラリーマンは自分の感情や気持ちを感じなく、痛いとか疲れてることに、気付けなくなっています。
（：失感情症、失体感覚症）

自分はどのようなタイプなのかを知って、
なぜ、そうなったいるのかの原因を理解できると
変わることができますからね！

心身のバランス崩すこと考えたら、お安いことです！

＞「予防が大切」を、ちゃんと自覚して！

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