「六月病」って言うのもあるのですね？

私は５月が一番過ごしやすい気候で好きなのですが、今日は暑かったですね。最近あっという間に夏日になってしまうのが何ともですが。。。

今年のGW１０連休で、休み明けの連休疲れでだるい人が多いので、いきなり暑くなると仕事は大変ですね。

TVで、連休明けで、登校しない子供が多くなってるという、（サラリーマンもでしょうか？）ニュースを観ました。

１０連休でみなさん楽しまれてていい感じでしたが、
逆に「五月病」になる人が多く出てくるのかなぁ？と思い、ちょっと、ネットから調べてみましたら、サラリーマンにとっては「６月病」の方が怖いって、書いている記事がいくつもありました。

＊『五月病』とは？＊

：新入生や、新社会人が職場環境が大きく変わって、
（進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期）
受験や就職などの目標達成したことで、燃え尽き症候群のような状態の人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要なのですね。

・連休明けから次第に、

：無気力感、食欲が落ちて、不安感、眠れなくなる、焦燥感などに。

：学校や会社に行きたくない、何となく体調が悪い、集中できない。。。

：動悸、めまい、頭痛、冷や汗などの症状が。。。

となってきて、
：心身両面での蓄積疲労から抜け出せなくなってくるようです。

そして、
：サラリーマンの場合は、気候もジメジメとして、疲れが溜まってきてがんばり過ぎから心も折れやすなってしまう。

祝日もない６月頃に症状が出ることが多いので、
「６月病」（ネーミングの話ですね）と言われているようですね。

＝「適応障害」と診断されることが多いようです。
（雅子さんも「適応障害」とか「新型うつ」とか言われてますね）

[ 他の症状を参考までに載せておきます ]

・適応障害＝気分が優れない、体調不良、うつ症状など
・うつ病＝憂うつ、やる気が起きない、疲れても眠れない、思考力が落ちる
・パーソナリティ障害＝認知、感情、衝動コントロール、対人関係といった広い領域に障害がある
・パニック障害＝動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を突然起こす
・発達障害＝相互的な対人関係の障害、コミュニケーションの障害、興味や行動の偏りなど
・不眠症＝寝つきが悪い、途中で起きてしまい眠れない、朝早く起きてしまう、熟睡できないなど

＊特に「なりやすい人」は？＊

新しい環境や、新しい人達との人間関係のストレスを感じやすいタイプの人です。

；だから「適応障害」と診断されやすいのでしょうね。

＊『性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといったタイプの人』

＊『一人で抱え込んですべてをきちんとしようとしちゃう人』

＊『人に頼み事ができない。という気持ちがある人』

＊『他人の目が気になってしまう人』

＊『完璧主義者タイプ』も

気負いすぎず、頑張りすぎず、
周りの人に協力を求めるようにするといいそうです。

が、ん。。。

人間関係をうまくできないタイプの人で、

新人や新しい環境では「協力を求める」「依頼する」が、

そうそう、上手にできませんよね。

（「できるよ」と言う人は大丈夫でしょうから。。。）

でも、そうならないために、

まずできることは、

上手なコミュニケーションの方法を

学ぶといいのですね！

練習が必要ですけど。。。

＊『上手に依頼するコミュニケーション』のポイント！＊

ここで；
私なりに知っている
「上手に依頼するコミュニケーション」のポイント
または
「上手にNoを言うコミュニケーション」のポイント
を、書いてみますね。

＞「練習」と思って、

＞あなたの職場などのストレスを感じている状況：

「誰との関係で、どのような時に、日頃はどのような会話をしていますか？」

ご自身に、置き換えてイメージしてみてね。

＞例えばこんな時；

あ！やばい俺、今仕事、
「一人で抱えすぎてて大変だ！」と感じたら、

：『一度、深呼吸して、間を持って』←ポイント

（忙しいと；何で俺ばっかり、
イライラしていることがあると思うので）

（：卑屈な感じでビクビクせず、
かといって、イライラ感情ではなく、
スーと、グラウディングできている状態で；
できれば、爽やかに！
〜なので、深呼吸で間をおくのね！）

：自分の素直な気持ちを感じて、爽やかな状態で頼み事をする。
（:「No.できません」を言うのも同じです。）

（気持ちを落ち着かせて）

その時の順番とポイントは；

「今、これだけ仕事を抱えてしまって、期日までに終わるかどうか？

（状況を伝えて）

「とてもきつい状態なので、焦っています。」など；

（私は〜〜です＝アイメッセージ＝自分の気持ちを伝える）

「今、手伝っていただけたら助かります。
これが終わりましたら、〇〇しますし、また、〇〇します。」

（相手の話も聞き、いくつか選択肢を提案する）

「本当に助かりました。ありがとうございます。
嬉しかったです、感謝します。」

（そして、感謝を素直な気持ちを爽やかにつてえる）
（卑屈な感じにならないようにね〜仕事ですから）

すぐにはできないでしょうから、
練習が必要なのですね。
（私も難しい時があります）

このように
「上手に頼み事をする；人間関係の練習」と
思ってやるといいのです！

「No.今はできないです」
上手に断るのもこれを応用してね！

どうですか？いいでしょ！

＞これ
＞「アサーション」と言う；
「爽やかにコミュニケーションする方法」
からの
エッセンスなのですが、
；後日わかりやすいブログ書けたらいいなと思っています。

これを身につけたら；

ほとんど人間関係で世の中なっていますよね、

：恋愛。。。

：夫婦、親子関係の。。。

：職場の人間関係。。。

などなど、

コミュニケーション上手になると、

あなたのやっていること目標などが

かないやすくなりますね！

＞ご興味ある人はいるかな？＜

＞＞心身両面での蓄積疲労を感じている人は＜＜

私の所のような、
ヒーリングセラピーと心理ワーク、カウンセリングを
両方やっている所へ行くことを、とにかくお勧めします。
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（あなたの体の反応から、今最適なカウンセリングとヒーリングセラピーをやっていきます！）
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日本も；欧米のように、
喫茶店に行くような感じで、気軽に！
利用する文化が根ずくといいなと思っています！

日本人は、我慢するのが美徳とする文化があるせいか？

「鬱になる人」が多いように感じます。

＞予防ができます！！

自分の今の状態を気づくことができて、

：そう、サラリーマンは自分の感情や気持ちを感じなく、

　痛いとか疲れてることに、気付けなくなっています。

＝失感情症、失体感覚症。

自分はどのようなタイプなのかを知って、
なぜ、そうなったいるのかの原因を理解できると
変わることができますからね！

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