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「六月病」って言うのもあるのですね？
私は５月が一番過ごしやすい気候で好きなのですが、今日は暑かったですね。最近あっという間に夏日になってしまうのが何ともですが。。。
今年のGW１０連休で、休み明けの連休疲れでだるい人が多いので、いきなり暑くなると仕事は大変ですね。
TVで、連休明けで、登校しない子供が多くなってるという、（サラリーマンもでしょうか？）ニュースを観ました。
１０連休でみなさん楽しまれてていい感じでしたが、
逆に「五月病」になる人が多く出てくるのかなぁ？と思い、ちょっと、ネットから調べてみましたら、サラリーマンにとっては「６月病」の方が怖いって、書いている記事がいくつもありました。
＊『五月病』とは？＊
：新入生や、新社会人が職場環境が大きく変わって、
（進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期）
受験や就職などの目標達成したことで、燃え尽き症候群のような状態の人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要なのですね。
・連休明けから次第に、
：無気力感、食欲が落ちて、不安感、眠れなくなる、焦燥感などに。
：学校や会社に行きたくない、何となく体調が悪い、集中できない。。。
：動悸、めまい、頭痛、冷や汗などの症状が。。。
となってきて、
：心身両面での蓄積疲労から抜け出せなくなってくるようです。
そして、
：サラリーマンの場合は、気候もジメジメとして、疲れが溜まってきてがんばり過ぎから心も折れやすなってしまう。
祝日もない６月頃に症状が出ることが多いので、
「６月病」（ネーミングの話ですね）と言われているようですね。
＝「適応障害」と診断されることが多いようです。
（雅子さんも「適応障害」とか「新型うつ」とか言われてますね）
[ 他の症状を参考までに載せておきます ]
・適応障害＝気分が優れない、体調不良、うつ症状など
・うつ病＝憂うつ、やる気が起きない、疲れても眠れない、思考力が落ちる
・パーソナリティ障害＝認知、感情、衝動コントロール、対人関係といった広い領域に障害がある
・パニック障害＝動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を突然起こす
・発達障害＝相互的な対人関係の障害、コミュニケーションの障害、興味や行動の偏りなど
・不眠症＝寝つきが悪い、途中で起きてしまい眠れない、朝早く起きてしまう、熟睡できないなど
＊特に「なりやすい人」は？＊
新しい環境や、新しい人達との人間関係のストレスを感じやすいタイプの人です。
；だから「適応障害」と診断されやすいのでしょうね。
＊『性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといったタイプの人』
＊『一人で抱え込んですべてをきちんとしようとしちゃう人』
＊『人に頼み事ができない。という気持ちがある人』
＊『他人の目が気になってしまう人』
＊『完璧主義者タイプ』も
気負いすぎず、頑張りすぎず、
周りの人に協力を求めるようにするといいそうです。
が、ん。。。
人間関係をうまくできないタイプの人で、
新人や新しい環境では「協力を求める」「依頼する」が、
そうそう、上手にできませんよね。
（「できるよ」と言う人は大丈夫でしょうから。。。）
でも、そうならないために、
まずできることは、
上手なコミュニケーションの方法を
学ぶといいのですね！
練習が必要ですけど。。。
＊『上手に依頼するコミュニケーション』のポイント！＊
ここで；
私なりに知っている
「上手に依頼するコミュニケーション」のポイント
または
「上手にNoを言うコミュニケーション」のポイント
を、書いてみますね。
＞「練習」と思って、
＞あなたの職場などのストレスを感じている状況：
「誰との関係で、どのような時に、日頃はどのような会話をしていますか？」
ご自身に、置き換えてイメージしてみてね。
＞例えばこんな時；
あ！やばい俺、今仕事、
「一人で抱えすぎてて大変だ！」と感じたら、
：『一度、深呼吸して、間を持って』←ポイント
（忙しいと；何で俺ばっかり、
イライラしていることがあると思うので）
（：卑屈な感じでビクビクせず、
かといって、イライラ感情ではなく、
スーと、グラウディングできている状態で；
できれば、爽やかに！
〜なので、深呼吸で間をおくのね！）
：自分の素直な気持ちを感じて、爽やかな状態で頼み事をする。
（:「No.できません」を言うのも同じです。）
（気持ちを落ち着かせて）
その時の順番とポイントは；
「今、これだけ仕事を抱えてしまって、期日までに終わるかどうか？
（状況を伝えて）
「とてもきつい状態なので、焦っています。」など；
（私は〜〜です＝アイメッセージ＝自分の気持ちを伝える）
「今、手伝っていただけたら助かります。
これが終わりましたら、〇〇しますし、また、〇〇します。」
（相手の話も聞き、いくつか選択肢を提案する）
「本当に助かりました。ありがとうございます。
嬉しかったです、感謝します。」
（そして、感謝を素直な気持ちを爽やかにつてえる）
（卑屈な感じにならないようにね〜仕事ですから）
すぐにはできないでしょうから、
練習が必要なのですね。
（私も難しい時があります）
このように
「上手に頼み事をする；人間関係の練習」と
思ってやるといいのです！
「No.今はできないです」
上手に断るのもこれを応用してね！
どうですか？いいでしょ！
＞これ
＞「アサーション」と言う；
「爽やかにコミュニケーションする方法」
からの
エッセンスなのですが、
；後日わかりやすいブログ書けたらいいなと思っています。
これを身につけたら；
ほとんど人間関係で世の中なっていますよね、
：恋愛。。。
：夫婦、親子関係の。。。
：職場の人間関係。。。
などなど、
コミュニケーション上手になると、
あなたのやっていること目標などが
かないやすくなりますね！
＞ご興味ある人はいるかな？＜
＞＞心身両面での蓄積疲労を感じている人は＜＜
私の所のような、
ヒーリングセラピーと心理ワーク、カウンセリングを
両方やっている所へ行くことを、とにかくお勧めします。
気軽にお越しくださいね！
内容を簡単に：
＊セラピー＆カウンセリングwithキネシオロジー
（あなたの体の反応から、今最適なカウンセリングとヒーリングセラピーをやっていきます！）
＊シンギング・リン（音響療法）
＊クラニオセイクラル バイオダイナミクス（頭蓋仙骨セラピー）
＊箱庭アートセラピー、心理ワークなどなど。
詳しくは；
無料カウンセリング
で質問してね！
・女性は上手に利用されていますが、
・男性は、飲みにいってウサ晴らしても、サウナや風俗行っても、
＝ストレスは取り除けないですよ！〜疲れてしまって「逆効果」なのです〜
＞要注意です！
うつ状態で、心療内科に行かないとならないようになる前に、
私におまかせくださいね！
お話を聞かせてもらって、気持ちを吐き出して、
癒しのセラピーを受けて、心身ともに浄化させ、
まずは深くリラックスすることからです。
ご自身の自然治癒力が発動されて、「楽〜になってきます」
心身両面から健康が取り戻せるのです。
日本も；欧米のように、
喫茶店に行くような感じで、気軽に！
利用する文化が根ずくといいなと思っています！
日本人は、我慢するのが美徳とする文化があるせいか？
「鬱になる人」が多いように感じます。
＞予防ができます！！
自分の今の状態を気づくことができて、
：そう、サラリーマンは自分の感情や気持ちを感じなく、
痛いとか疲れてることに、気付けなくなっています。
＝失感情症、失体感覚症。
自分はどのようなタイプなのかを知って、
なぜ、そうなったいるのかの原因を理解できると
変わることができますからね！
心身のバランス崩すこと考えたら、
お安いことです！
自覚して、ちゃんと時間をとって、
我が
ヒーリングサロン「青い空の氣」へ；
『癒されに来てくださいね！』
ご予約お待ちしています！